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運動損傷的原因

患者:男,26歲

病情描述:
我檢查發(fā)現(xiàn)有運動損傷,運動損傷的原因是什么?
共1個回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院 三甲 骨科

運動損傷可能由熱身不足、動作錯誤、過度疲勞、舊傷未愈等原因引起。

1、熱身不足

運動前未充分熱身會導致肌肉僵硬和關節(jié)活動度不足,增加拉傷或扭傷風險。建議通過動態(tài)拉伸和低強度有氧運動進行10-15分鐘熱身。

2、動作錯誤

技術動作不規(guī)范可能造成關節(jié)異常受力,如深蹲時膝蓋內扣易引發(fā)半月板損傷。需在專業(yè)人員指導下糾正動作模式。

3、過度疲勞

連續(xù)高強度訓練會使肌肉協(xié)調性下降,機體恢復不足時更易發(fā)生應力性骨折等慢性損傷。應合理安排訓練與休息周期。

4、舊傷未愈

未完全康復的陳舊性損傷會改變生物力學結構,可能誘發(fā)跟腱炎等重復性損傷。建議徹底治愈后再逐步恢復運動。

運動時穿戴合適護具,運動后及時冰敷處理疼痛部位,若出現(xiàn)持續(xù)腫脹或活動受限需就醫(yī)排查韌帶撕裂等嚴重損傷。

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