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肥胖的人怎樣減肥

患者：男，25歲 提問(wèn)于2020-07-04 11:59

病情描述:
體重超標(biāo)18公斤，不論怎們減肥都減不下來(lái)，怎么科學(xué)減肥？
共2個(gè)回答
蘇旭東 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
聊城市人民醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
想要減肥首先是要減少熱量攝入，避免吃高脂肪、高鹽、高糖的食物。您可以吃更多富含纖維素的食物，以增強(qiáng)飽腹感并減少加工食品的攝入量。其次需要增加消耗量，提倡規(guī)律有效、持續(xù)的有氧運(yùn)動(dòng)，比如騎行、跑步、瑜伽、體操、游泳等，多運(yùn)動(dòng)，多出汗，從而達(dá)到瘦身的效果。
任冬梅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
解放軍960醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
參加各種運(yùn)動(dòng)以改善健康狀況，多做一些戶(hù)外有氧運(yùn)動(dòng)，加速脂肪燃燒和分解。注意休息和充足的睡眠。我們必須科學(xué)地生活。不要整夜整夜的熬夜，以免破壞正常的生理規(guī)則，這可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失衡，甚至激素分泌不足，從而導(dǎo)致肥胖。在飲食中多吃新鮮蔬菜和水果，宜吃清淡食物?？刂浦竞蜔崃康臄z入，平時(shí)可以吃些新鮮的蔬菜水果，避免油炸食品、燒烤、膨化食品等。
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