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平板支撐腿麻怎么回

患者:男,37歲

病情描述:
我爆發(fā)力倒是還可以,耐力挺差的,最近在有針對性地訓(xùn)練平板支撐,平板支撐腿麻怎么回事?
共1個回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科

平板支撐時出現(xiàn)腿麻可能與姿勢不當(dāng)、局部壓迫、神經(jīng)受壓、血液循環(huán)不暢等原因有關(guān),可通過調(diào)整姿勢、減少持續(xù)時間、加強(qiáng)熱身、就醫(yī)檢查等方式緩解。

1、姿勢不當(dāng)

核心力量不足導(dǎo)致腰部下沉或臀部抬高,可能壓迫坐骨神經(jīng)。建議保持頭頸背臀呈直線,必要時縮短支撐時間。

2、局部壓迫

肘關(guān)節(jié)或足尖支撐時壓力過大,影響下肢血供??稍阼べ|上練習(xí),分散壓力,避免硬地面直接接觸。

3、神經(jīng)受壓

腰椎間盤突出或梨狀肌綜合征患者易出現(xiàn)神經(jīng)壓迫癥狀,通常伴隨腰痛或放射痛。需通過腰椎MRI確診,可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺、維生素B1、塞來昔布等藥物。

4、血液循環(huán)差

下肢血管病變或長時間保持靜態(tài)姿勢導(dǎo)致血流受阻。糖尿病患者需排查周圍血管病變,間歇性跛行者應(yīng)進(jìn)行血管超聲檢查。

訓(xùn)練前充分活動髖膝關(guān)節(jié),出現(xiàn)持續(xù)麻木需排查腰椎疾病,避免空腹或飯后立即訓(xùn)練。

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