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如何保持性功能比較強(qiáng)

患者：男，29歲

病情描述:
發(fā)現(xiàn)身邊同齡的人很多都已經(jīng)出現(xiàn)了性功能下降的現(xiàn)象，如何保持性功能比較強(qiáng)?
共1個(gè)回答
張國(guó)喜 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 男科

保持性功能較強(qiáng)可通過(guò)規(guī)律運(yùn)動(dòng)、均衡飲食、心理調(diào)節(jié)和適度性生活等方式實(shí)現(xiàn)。

1、規(guī)律運(yùn)動(dòng)：

每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和盆底肌鍛煉有助于改善血液循環(huán)和肌肉力量，提升性功能表現(xiàn)。

2、均衡飲食：

攝入富含鋅、精氨酸和抗氧化物質(zhì)的食物如牡蠣、堅(jiān)果和深色蔬菜，有助于維持激素水平和血管健康。

3、心理調(diào)節(jié)：

減輕壓力、保證充足睡眠和保持良好伴侶關(guān)系，能夠降低焦慮對(duì)性功能的負(fù)面影響。

4、適度性生活：

保持規(guī)律適度的性生活頻率，有助于維持性器官功能和性激素分泌平衡。

避免吸煙酗酒等不良生活習(xí)慣，定期體檢可及早發(fā)現(xiàn)并處理可能影響性功能的慢性疾病。

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