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減肥期間蛋白質(zhì)脂肪碳水?dāng)z入比

患者:男,39歲 提問(wèn)于2020-05-31 16:51

病情描述:
這段時(shí)間在減肥,減肥期間蛋白質(zhì)脂肪碳水?dāng)z入比是什么?
共1個(gè)回答
吳光秀 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
重慶市涪陵中心醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
減肥期間蛋白質(zhì)脂肪碳水?dāng)z入比,即45%的碳水化合物、30%的蛋白質(zhì)和25%的脂肪。若想增加肌肉,需把碳水化合物轉(zhuǎn)化成糖原來(lái)促進(jìn)肌肉生長(zhǎng),需蛋白質(zhì)來(lái)合成肌肉,因此是能把調(diào)整到這樣的比例,碳水化合物是60%,蛋白質(zhì)是20%,脂肪是20%。且只有吃肉才能增加蛋白質(zhì),也易出現(xiàn)脂肪。
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