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轉(zhuǎn)呼啦圈會屁股變大嗎

患者:女,22歲

病情描述:
我肚子上的贅肉非常多,最近一直在使用呼啦圈減肥,但轉(zhuǎn)過一段時間后屁股變大了,轉(zhuǎn)呼啦圈會屁股變大嗎?
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

轉(zhuǎn)呼啦圈不會導(dǎo)致屁股變大。臀部形態(tài)主要受脂肪分布、肌肉量和骨骼結(jié)構(gòu)影響,轉(zhuǎn)呼啦圈屬于低強(qiáng)度有氧運(yùn)動,對臀部肌肉的刺激有限。

1、脂肪代謝

轉(zhuǎn)呼啦圈主要通過腰腹發(fā)力燃燒熱量,臀部脂肪可能隨全身減脂略微減少,但不會針對性增厚脂肪層。

2、肌肉激活

運(yùn)動對臀大肌的激活程度弱于深蹲等抗阻訓(xùn)練,長期練習(xí)可能略微提升肌肉緊致度,但不會顯著增肌。

3、骨骼影響

骨盆骨骼發(fā)育成年后基本定型,非負(fù)重運(yùn)動如呼啦圈不會改變骨骼形態(tài)或?qū)挾取?/p>

4、個體差異

運(yùn)動后短暫充血可能造成臀部視覺上飽滿,屬正常生理現(xiàn)象,停止訓(xùn)練后會自然消退。

建議結(jié)合飲食控制與全身性運(yùn)動維持體型,運(yùn)動后適當(dāng)拉伸臀部肌肉有助于保持線條流暢。

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