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小便消耗卡路里嗎

患者：女，28歲

病情描述:
這些日子我的體重有些上升，想要減肥，一直在多喝水，多排尿，小便消耗卡路里嗎？
共1個(gè)回答
李青 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京安貞醫(yī)院 三甲 泌尿外科

小便不會(huì)消耗明顯卡路里。排尿是人體排泄代謝廢物的生理過(guò)程，能量消耗極低，主要與腎臟過(guò)濾功能、膀胱收縮等因素有關(guān)。

1、生理機(jī)制：

排尿時(shí)膀胱平滑肌收縮僅需少量能量，遠(yuǎn)低于基礎(chǔ)代謝率，無(wú)法達(dá)到減脂效果。

2、腎臟工作：

腎臟過(guò)濾血液產(chǎn)生尿液的過(guò)程持續(xù)消耗能量，但屬于基礎(chǔ)代謝范疇，不額外增加熱量支出。

3、水分影響：

大量飲水后頻繁排尿可能導(dǎo)致短暫體重下降，實(shí)為水分流失而非脂肪消耗。

4、錯(cuò)誤認(rèn)知：

部分人誤將排尿后體重減輕等同于燃脂，實(shí)際減重需通過(guò)熱量缺口實(shí)現(xiàn)。

保持每日適量飲水有助于維持正常新陳代謝，減脂應(yīng)通過(guò)科學(xué)飲食搭配運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)。

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