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健身如果有點想吐了還要練嗎

患者:女,22歲

病情描述:
今天我在健身的時候,由于做的運動過多,導(dǎo)致了我想吐的情況,健身如果有點想吐了還要練嗎?
共1個回答
許吉成 副主任醫(yī)師 去掛號
哈爾濱市第一醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

健身時出現(xiàn)惡心感建議立即停止訓(xùn)練。惡心可能由低血糖、脫水、運動強度過高、胃腸不適等原因引起。

1、低血糖

空腹運動可能導(dǎo)致血糖過低引發(fā)惡心,建議訓(xùn)練前1小時攝入適量碳水化合物如香蕉,運動中可補充含糖飲料。

2、脫水

高溫環(huán)境或大量出汗未及時補水易導(dǎo)致脫水性惡心,運動時應(yīng)每15分鐘補充100-150毫升電解質(zhì)飲料。

3、強度過高

超出承受范圍的運動強度會刺激嘔吐中樞,應(yīng)立即降低強度至心率恢復(fù)至靶心率范圍下限。

4、胃腸問題

餐后立即運動或存在胃炎等疾病時易引發(fā)惡心,建議餐后1-2小時再運動,持續(xù)嘔吐需排查消化系統(tǒng)疾病。

出現(xiàn)惡心癥狀時應(yīng)立即停止訓(xùn)練,采取坐位休息并補充水分,若伴隨頭暈、冷汗等癥狀需及時就醫(yī)檢查。

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