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雀巢黑咖啡速溶咖啡會發(fā)胖嗎

患者:男,30歲

病情描述:
我在工作壓力大的時候,就愛喝一杯雀巢黑咖啡,雀巢黑咖啡速溶咖啡會發(fā)胖嗎?
共1個回答
袁曉勇 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學第一醫(yī)院 三甲 內分泌科

適量飲用雀巢黑咖啡速溶咖啡通常不會直接導致發(fā)胖,其熱量極低且不含糖分,但實際影響與飲用方式、添加物及個體代謝差異有關。

1、熱量分析

純黑咖啡速溶粉每杯僅含約2千卡熱量,幾乎可忽略不計,單純飲用不會引發(fā)體重增加。

2、添加物影響

若添加糖、奶精或奶油等調味品,可能額外攝入較多熱量,長期過量可能增加肥胖風險。

3、代謝差異

咖啡因可能暫時提升代謝率,但個體對咖啡因的敏感度不同,部分人群可能出現(xiàn)食欲波動。

4、飲用習慣

夜間飲用可能影響睡眠質量,間接干擾代謝節(jié)律,建議控制攝入時間與總量。

建議選擇無添加的黑咖啡,搭配均衡飲食與規(guī)律運動,避免依賴咖啡因提神而減少正?;顒恿俊?/p>

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