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吃不消化的食物利于減肥嗎

患者:女,22歲

病情描述:
最近我的體重不斷上升,想要進行減肥,吃不消化的食物利于減肥嗎?
共1個回答
吳海武 主任醫(yī)師 去掛號
贛州市人民醫(yī)院 三甲 消化內科

吃不消化的食物通常不利于減肥,可能引起胃腸不適、營養(yǎng)失衡等問題。減肥應通過均衡飲食、適量運動等科學方式實現。

1、胃腸負擔

不消化食物可能加重胃腸負擔,導致腹脹、腹痛等癥狀,長期可能引發(fā)慢性胃腸炎。

2、營養(yǎng)缺乏

此類食物阻礙正常營養(yǎng)吸收,可能導致維生素、礦物質等缺乏,影響代謝功能。

3、代謝紊亂

身體為消化異常食物會消耗更多能量,但可能打亂正常代謝節(jié)律,反而降低基礎代謝率。

4、虛假減重

短期內體重下降多為水分或腸道內容物減少,脂肪未實際消耗,易反彈。

建議選擇高膳食纖維的全谷物、蔬菜水果等健康食材,配合規(guī)律運動,避免采取極端飲食方式。

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