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男人睡眠質(zhì)量差的原因

患者:男,31歲

病情描述:
晚上我總是睡不著覺,總是會(huì)蘇醒,男人睡眠質(zhì)量差的原因是什么?
共1個(gè)回答
吳光秀 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
重慶市涪陵中心醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

男性睡眠質(zhì)量差可能由心理壓力、不良生活習(xí)慣、睡眠呼吸暫停綜合征、慢性疼痛性疾病等原因引起,可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、治療原發(fā)病等方式緩解。

1、心理壓力

工作焦慮或情緒問題會(huì)導(dǎo)致入睡困難,建議通過正念冥想緩解壓力,避免睡前過度思考。

2、不良生活習(xí)慣

夜間飲酒、咖啡因攝入或熬夜會(huì)干擾生物鐘,需建立規(guī)律作息并限制午后刺激性飲品。

3、睡眠呼吸暫停

可能與肥胖、鼻中隔偏曲等因素有關(guān),表現(xiàn)為夜間憋醒和日間嗜睡,需進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)確診后使用持續(xù)正壓通氣治療。

4、慢性疼痛

可能與腰椎間盤突出、關(guān)節(jié)炎等疾病有關(guān),表現(xiàn)為夜間疼痛加重,可遵醫(yī)囑使用塞來昔布、加巴噴丁等藥物控制癥狀。

睡前兩小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng),保持臥室溫度適宜,必要時(shí)可短期遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆等助眠藥物。

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