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經(jīng)常淺睡眠如何調(diào)理

患者:男,45歲 提問于2020-05-04 19:16

病情描述:
這陣子我經(jīng)常的出現(xiàn)淺睡眠,睡眠的質(zhì)量不好,經(jīng)常淺睡眠如何調(diào)理?
共2個回答
吳光秀 副主任醫(yī)師 去掛號
重慶市涪陵中心醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
經(jīng)常淺睡眠調(diào)理的方法是保持身心的放松,在睡覺之前可以使用熱水泡澡,緩解一天的疲勞,也可以促進睡眠的質(zhì)量,保持一個穩(wěn)定的情緒,不可以胡思亂想,看一些刺激性的畫面。也要避免喝咖啡或者是濃茶,可以聽一些舒緩的音樂,保持良好的睡眠環(huán)境。
蘇旭東 副主任醫(yī)師 去掛號
聊城市人民醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
調(diào)理經(jīng)常淺睡眠的方法是可以用熱水泡腳或者是用熱水洗澡,睡覺之前可以把燈關(guān)上那扇窗簾兒,養(yǎng)成一個早睡早起的好習(xí)慣,在10點之前必須睡覺??梢月犚恍┦婢彽囊魳?,對頭部應(yīng)該進行推拿或者是針灸,在晚上不可以吃的太飽可以選擇七八分飽。
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