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助于睡眠的音樂(lè)

患者:女,26歲 提問(wèn)于2020-05-07 13:56

病情描述:
我在入睡前有聽(tīng)音樂(lè)的習(xí)慣,但是有時(shí)候聽(tīng)著聽(tīng)著反而睡不著了。助于睡眠的音樂(lè)有哪些?
共2個(gè)回答
吳光秀 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
重慶市涪陵中心醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
助于睡眠的音樂(lè)應(yīng)以輕音樂(lè)為主。輕音樂(lè)的節(jié)奏比較緩慢、柔和,可以讓人身心得到放松,也有助于調(diào)節(jié)腦部神經(jīng),達(dá)到安神助眠的效果。其次,一些小夜曲也具有安神的效果,使人心醉,可以在一定程度上促進(jìn)睡眠。此外,自己喜愛(ài)的歌曲,只要不是太激烈的,都是可以用來(lái)助眠的。
任冬梅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
解放軍960醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
可以促進(jìn)睡眠的音樂(lè)應(yīng)首選輕音樂(lè)。輕音樂(lè)由于只有和弦的聲音,并沒(méi)有歌詞,給人溫暖、干凈的聽(tīng)覺(jué),能達(dá)到緩解精神壓力、催眠的功效。一些比較輕柔的慢歌也是適合用于調(diào)節(jié)睡眠的,可根據(jù)自己喜歡的歌手來(lái)進(jìn)行選擇。此外,兒歌能使人忘記壓力,用于催眠也是較好的選擇。
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