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總是睡眠不足怎么辦

患者:男,35歲 提問于2020-04-29 15:16

病情描述:
我的工作需要上夜班,黑白顛倒后總是睡不好,睡眠不足,精神很差??偸撬卟蛔阍趺崔k?
共2個回答
吳光秀 副主任醫(yī)師 去掛號
重慶市涪陵中心醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
總是睡眠不足多是因為工作壓力大、生物鐘紊亂的情況引起的,治療上要注意學(xué)會放松和釋放壓力。平時,可以利用閑暇時間看一些喜劇或是適當(dāng)運(yùn)動,有助于身心放松,可促進(jìn)睡眠。如果上完夜班之后需要在白天補(bǔ)覺,還要營造一個較暗環(huán)境,室內(nèi)太亮的時候可以佩戴眼罩入睡。
任冬梅 副主任醫(yī)師 去掛號
解放軍960醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
總是睡眠不足如果是由于黑白顛倒、生活作息不規(guī)律引起的,需要在入睡的時候盡量保持環(huán)境安靜。睡前還要盡量放松心情,可以聽一點輕音樂、喝一杯熱牛奶或是洗個熱水澡,緩解情緒緊張。白天睡覺可以掛一個遮光效果比較好的窗簾,更有助于睡眠。
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