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獻血之后多久可以運動

患者：男，31歲

病情描述:
我在上周獻了400cc的血，下周準備跑馬拉松，不知道對身體有沒有影響，獻血之后多久可以運動呢？
共1個回答
李燕郴 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 血液科

獻血后一般需要24-48小時再開始運動，實際恢復時間受到獻血量、個人體質、運動強度、營養(yǎng)補充等多種因素的影響。

1、獻血量

捐獻200毫升全血者建議24小時后恢復低強度運動，400毫升捐獻者需延長至48小時，避免血容量驟減導致頭暈。

2、個人體質

血紅蛋白水平偏低或體重較輕者恢復期較長，可能出現(xiàn)乏力癥狀，建議通過血常規(guī)檢測確認恢復情況。

3、運動強度

獻血后3天內應避免游泳、長跑等劇烈運動，可從散步開始逐步增加強度，運動中如出現(xiàn)心悸需立即停止。

4、營養(yǎng)補充

攝入富含鐵元素的紅肉、動物肝臟及維生素C的柑橘類水果，有助于促進血紅蛋白合成，縮短恢復周期。

建議獻血后保持充足睡眠，首次運動時攜帶含糖飲料，運動后出現(xiàn)面色蒼白或眩暈應及時就醫(yī)檢查。

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