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怎么給眼睛按摩

患者:女,33歲

病情描述:
因為老覺得眼睛不舒服,有時候看東西時間久了又會有脹脹的感覺,所以想按摩來緩解癥狀??梢趺唇o眼睛按摩?
共1個回答
申家泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 眼科

眼睛按摩可通過穴位按壓、熱敷冷敷交替、眼球轉(zhuǎn)動訓練、眼周肌肉放松等方式緩解疲勞,適合用眼過度或干眼癥人群。

1、穴位按壓

用指腹輕按睛明穴、攢竹穴、太陽穴等眼周穴位,每處按壓3秒后松開,重復進行有助于促進血液循環(huán)。

2、熱敷冷敷

先用40℃左右熱毛巾敷眼5分鐘,再換冷藏后的濕毛巾冷敷2分鐘,冷熱交替可改善瞼板腺功能。

3、眼球轉(zhuǎn)動

閉眼后緩慢轉(zhuǎn)動眼球,順時針逆時針各10圈,能鍛煉眼外肌并調(diào)節(jié)睫狀肌緊張度。

4、肌肉放松

輕閉雙眼后用食指中指從眉頭到眉尾滑動按摩,重復進行可緩解眼輪匝肌痙攣。

按摩前后注意清潔雙手,力度以無痛感為宜,合并視力下降或持續(xù)疼痛需及時就醫(yī)檢查。

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