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怎么讓眼睛明亮

患者：女，38歲

病情描述:
這段時(shí)間經(jīng)常加班熬夜，讓我的眼睛看不清楚東西，而且總感覺(jué)不明亮。怎么讓眼睛明亮？
共1個(gè)回答
畢燕龍 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
上海市同濟(jì)醫(yī)院 三甲 眼科

讓眼睛明亮可通過(guò)充足睡眠、合理用眼、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、眼部護(hù)理等方式改善。眼睛狀態(tài)與生活習(xí)慣、營(yíng)養(yǎng)攝入、環(huán)境因素等密切相關(guān)。

1、充足睡眠

每日保證7-8小時(shí)睡眠有助于緩解視疲勞，促進(jìn)角膜修復(fù)。熬夜會(huì)導(dǎo)致眼表干燥和結(jié)膜充血，建議固定作息時(shí)間。

2、合理用眼

每用眼40分鐘遠(yuǎn)眺5分鐘，避免長(zhǎng)時(shí)間盯著電子屏幕。閱讀時(shí)保持30厘米距離，環(huán)境光線(xiàn)需柔和均勻。

3、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

多攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，補(bǔ)充葉黃素的蛋黃、玉米。適量食用藍(lán)莓、深海魚(yú)有助于視網(wǎng)膜健康。

4、眼部護(hù)理

熱敷可改善瞼板腺功能，人工淚液緩解干眼。避免揉眼，外出佩戴防紫外線(xiàn)眼鏡保護(hù)角膜。

持續(xù)視物模糊或眼紅眼痛需及時(shí)眼科就診，日常可做眼球轉(zhuǎn)動(dòng)操促進(jìn)血液循環(huán)，注意隱形眼鏡清潔護(hù)理。

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