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怎么讓眼睛明亮

患者:女,38歲

病情描述:
這段時間經(jīng)常加班熬夜,讓我的眼睛看不清楚東西,而且總感覺不明亮。怎么讓眼睛明亮?
共1個回答
畢燕龍 主任醫(yī)師 去掛號
上海市同濟醫(yī)院 三甲 眼科

讓眼睛明亮可通過充足睡眠、合理用眼、營養(yǎng)補充、眼部護理等方式改善。眼睛狀態(tài)與生活習慣、營養(yǎng)攝入、環(huán)境因素等密切相關(guān)。

1、充足睡眠

每日保證7-8小時睡眠有助于緩解視疲勞,促進角膜修復。熬夜會導致眼表干燥和結(jié)膜充血,建議固定作息時間。

2、合理用眼

每用眼40分鐘遠眺5分鐘,避免長時間盯著電子屏幕。閱讀時保持30厘米距離,環(huán)境光線需柔和均勻。

3、營養(yǎng)補充

多攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜,補充葉黃素的蛋黃、玉米。適量食用藍莓、深海魚有助于視網(wǎng)膜健康。

4、眼部護理

熱敷可改善瞼板腺功能,人工淚液緩解干眼。避免揉眼,外出佩戴防紫外線眼鏡保護角膜。

持續(xù)視物模糊或眼紅眼痛需及時眼科就診,日??勺鲅矍蜣D(zhuǎn)動操促進血液循環(huán),注意隱形眼鏡清潔護理。

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