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睡眠不好頭暈怎么調(diào)理

患者：女，23歲 提問于2020-04-11 18:58

病情描述:
我晚上總是睡不好，早上起來頭暈，睡眠不好頭暈怎么調(diào)理？
共2個(gè)回答
陽虹 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
1、睡覺前創(chuàng)造一個(gè)睡眠環(huán)境，如黑暗的環(huán)境，柔和的光線。2、在睡不著的時(shí)候做一些放松的運(yùn)動(dòng)，比如深呼吸。3、可補(bǔ)充營養(yǎng)緩解，如喝雞湯。4、不要長時(shí)間熬夜玩電子產(chǎn)品。5、睡前輕食，不吃油膩食物，不喝刺激性飲料。6、可服用谷維素、安神腦液等中成藥，也可服用安定片等西藥。
于逢春 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京市海淀醫(yī)院 三級(jí) 神經(jīng)內(nèi)科
睡眠不良頭暈是神經(jīng)衰弱的癥狀，平時(shí)可以吃谷維素，維生素b1起營養(yǎng)神經(jīng)的作用，睡前關(guān)閉電子產(chǎn)品，減少光線，創(chuàng)造黑素的發(fā)生，有利于褪黑素的發(fā)生，睡前做足按摩和泡沫足，喝熱牛奶，能夠聽到輕微的音樂。采用心理暗示的方法使自己的心情平靜下來，能夠進(jìn)行更多的運(yùn)動(dòng)，注意勞動(dòng)和逸失的結(jié)合。
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