美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

老年人高血壓的預(yù)防方法

患者：男，56歲

病情描述:
我父親這段時(shí)間總是頭痛，擔(dān)心他會(huì)得高血壓，老年人高血壓的預(yù)防方法有哪些？
共1個(gè)回答
田洪波 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

老年人高血壓可通過(guò)飲食調(diào)整、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、控制體重、定期監(jiān)測(cè)等方式預(yù)防。高血壓預(yù)防需從生活習(xí)慣入手，結(jié)合健康管理降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

1、飲食調(diào)整

減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以下，增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜，避免高脂高糖飲食。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、太極拳，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意心率變化，避免劇烈活動(dòng)。

3、控制體重

保持體重指數(shù)在18.5-23.9之間，腰圍男性不超過(guò)90厘米，女性不超過(guò)85厘米，避免腹型肥胖。

4、定期監(jiān)測(cè)

每月測(cè)量血壓并記錄，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)，每年進(jìn)行血脂、血糖等全面體檢。

老年人應(yīng)保持良好作息，避免情緒波動(dòng)，戒煙限酒，在醫(yī)生指導(dǎo)下必要時(shí)服用降壓藥物。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>