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嚴(yán)重失眠怎么入睡

患者:女,40歲 提問于2020-02-15 16:36

病情描述:
我嚴(yán)重的失眠,導(dǎo)致現(xiàn)在都無法正常工作,嚴(yán)重失眠怎么入睡?
共2個(gè)回答
陽(yáng)虹 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
嚴(yán)重失眠想快點(diǎn)睡覺是一個(gè)很困難的問題。因?yàn)楸旧淼玫氖鞘?,如果能快速入睡就不是失眠了。正常人的睡眠潛伏期?0分鐘內(nèi),睡得最快的人可能只有5分鐘左右。首先腦子里不要想太多的東西,就寢前不能進(jìn)行任何興奮性活動(dòng),不能喝興奮性飲料,不能看電影、電視劇。睡覺前盡可能平靜心情,喝點(diǎn)牛奶有助于睡覺。必要時(shí)需要服用鎮(zhèn)靜劑以及安眠藥。
吳逸雯 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
瑞金醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
嚴(yán)重失眠主要是精神緊張、過度思考、過度壓力、過度憂慮、過度思考等引起的。可以口服安定片、阿普唑侖片、谷維素片、安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊。通過平時(shí)的飲食可以調(diào)整此情況,比如睡覺前喝一杯熱牛奶,用熱水洗澡,或者泡腳等,對(duì)睡眠有好處??梢钥纯磿?,有的人一看書就容易發(fā)困。
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