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年輕人怎么預(yù)防腦梗

患者：男，30歲

病情描述:
家里之前有人因?yàn)槟X梗住院，出院后成偏癱了，年輕人怎么預(yù)防腦梗？
共1個(gè)回答
陽(yáng)虹 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

年輕人預(yù)防腦?？赏ㄟ^(guò)控制血壓、健康飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒等方式實(shí)現(xiàn)。腦梗預(yù)防主要與生活習(xí)慣、基礎(chǔ)疾病、遺傳因素、心理狀態(tài)等因素有關(guān)。

1、控制血壓

高血壓是腦梗重要誘因，建議定期監(jiān)測(cè)血壓，避免高鹽飲食。血壓超過(guò)140/90mmHg需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用氨氯地平、纈沙坦等降壓藥物。

2、健康飲食

減少飽和脂肪酸攝入，增加全谷物和蔬菜水果比例。推薦食用深海魚(yú)、堅(jiān)果等富含不飽和脂肪酸的食物，有助于降低血液粘稠度。

3、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳。運(yùn)動(dòng)可改善血管彈性，降低低密度脂蛋白膽固醇水平。

4、戒煙限酒

吸煙會(huì)損傷血管內(nèi)皮，每日酒精攝入不宜超過(guò)25克。存在房顫等疾病時(shí)需嚴(yán)格禁酒，必要時(shí)使用抗凝藥物預(yù)防血栓形成。

保持規(guī)律作息，避免長(zhǎng)期熬夜，每年進(jìn)行血脂、血糖等基礎(chǔ)體檢，出現(xiàn)頭痛、肢體麻木等征兆及時(shí)就醫(yī)。

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