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早泄怎么鍛練

患者：男，27歲

病情描述:
我前段時(shí)間經(jīng)常的手淫，發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了早泄的情況，早泄怎么鍛練？
共1個(gè)回答
張國(guó)喜 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 男科

早泄可通過(guò)盆底肌訓(xùn)練、停動(dòng)技巧練習(xí)、心理行為療法、藥物治療等方式改善。早泄通常由心理因素、盆底肌功能異常、前列腺炎、神經(jīng)敏感度過(guò)高等原因引起。

1、盆底肌訓(xùn)練

通過(guò)凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌群控制力，每日重復(fù)進(jìn)行收縮放松練習(xí)，有助于延長(zhǎng)射精潛伏期。建議結(jié)合呼吸訓(xùn)練同步進(jìn)行。

2、停動(dòng)技巧練習(xí)

性生活中采用刺激-暫停-再刺激模式，逐步建立射精控制感。需伴侶配合，通過(guò)重復(fù)進(jìn)行降低龜頭敏感度。

3、心理行為療法

焦慮或緊張可能加重早泄，認(rèn)知行為治療可改善錯(cuò)誤性觀念。建議通過(guò)漸進(jìn)式脫敏訓(xùn)練緩解心理壓力。

4、藥物治療

嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用達(dá)泊西汀、帕羅西汀等5-羥色胺再攝取抑制劑，或利多卡因凝膠等局部麻醉劑。需排除前列腺炎等器質(zhì)性疾病。

日常避免過(guò)度手淫，保持適度有氧運(yùn)動(dòng)，伴侶雙方應(yīng)建立良性溝通。訓(xùn)練期間建議記錄行為日記評(píng)估進(jìn)展。

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