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吃什么防止脫發(fā)和掉發(fā)

患者：男，35歲

病情描述:
我這段時間發(fā)現(xiàn)我掉發(fā)有些嚴(yán)重，吃什么防止脫發(fā)和掉發(fā)？
共1個回答
聶小娟 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 皮膚科

若出現(xiàn)脫發(fā)或掉發(fā)情況，可以適量吃黑芝麻、核桃、三文魚、菠菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃養(yǎng)血生發(fā)膠囊、胱氨酸片、維生素B族、米諾地爾等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和亞油酸，有助于滋養(yǎng)毛囊，改善頭發(fā)干枯脆弱問題。

2. 核桃

核桃含有的歐米伽3脂肪酸和鋅元素，能夠促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，減少毛囊炎癥。

3. 三文魚

三文魚中的優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D可增強發(fā)絲韌性，延緩頭發(fā)脫落周期。

4. 菠菜

菠菜含有鐵元素和葉酸，能改善貧血性脫發(fā)，幫助毛囊細(xì)胞再生。

二、藥物

1. 養(yǎng)血生發(fā)膠囊

中成藥，用于肝腎不足引起的脫發(fā)，需中醫(yī)辨證使用。

2. 胱氨酸片

補充毛發(fā)角蛋白合成原料，適用于營養(yǎng)缺乏型脫發(fā)。

3. 維生素B族

復(fù)合維生素B可調(diào)節(jié)皮脂代謝，改善脂溢性脫發(fā)癥狀。

4. 米諾地爾

外用溶液，通過擴(kuò)張頭皮血管促進(jìn)毛發(fā)生長，需長期堅持使用。

日常需避免過度燙染頭發(fā)，保持規(guī)律作息，適當(dāng)進(jìn)行頭皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)，若脫發(fā)持續(xù)加重應(yīng)及時到皮膚科就診。

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