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乳腺怎么拉筋

患者：女，25歲

病情描述:
我這段時間發(fā)現(xiàn)我的乳房出現(xiàn)了疼痛，而且還出現(xiàn)了拉筋的癥狀，乳腺怎么拉筋？
共1個回答
高其宏 副主任醫(yī)師 去掛號
蕪湖市第二人民醫(yī)院 三甲 普通外科

乳腺不適可通過輕柔拉伸、熱敷按摩、姿勢調(diào)整、專業(yè)理療等方式緩解。乳腺區(qū)域拉伸需避免過度用力，以舒適為宜。

1、輕柔拉伸：

雙手交叉抱頭，緩慢向兩側(cè)展開肘部，感受胸部肌肉輕微牽拉，重復(fù)進行5-8次。

2、熱敷按摩：

用溫毛巾熱敷乳房周圍10分鐘，配合指腹環(huán)形按摩，促進局部血液循環(huán)。

3、姿勢調(diào)整：

避免含胸駝背，保持脊柱直立，工作時每隔1小時做擴胸運動預(yù)防肌肉緊張。

4、專業(yè)理療：

若伴隨腫塊或持續(xù)疼痛，建議就醫(yī)評估，由康復(fù)師指導(dǎo)進行針對性乳腺筋膜放松訓(xùn)練。

日?？纱捤蓛?nèi)衣減少壓迫，月經(jīng)前激素變化可能加重乳腺不適，可適當增加低強度拉伸頻率。

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