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為什么懷孕后難入睡

患者:女,28歲

病情描述:
最近這一個星期以來的時間我經(jīng)常會出現(xiàn)間難以入睡的情況,為什么懷孕后難入睡?
共1個回答
公衍民 主治醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

懷孕后難入睡可能與激素變化、尿頻、胎動、焦慮等因素有關(guān),可通過調(diào)整睡姿、控制飲水量、放松心情等方式改善。

1、激素變化

孕激素水平升高會影響睡眠質(zhì)量,導(dǎo)致入睡困難。建議保持規(guī)律作息,睡前避免劇烈運(yùn)動。

2、尿頻

子宮壓迫膀胱導(dǎo)致夜間頻繁起夜,影響睡眠連續(xù)性。建議傍晚后減少飲水量,睡前排空膀胱。

3、胎動

胎兒活動可能干擾孕婦睡眠。嘗試左側(cè)臥位,使用孕婦枕支撐腹部緩解不適。

4、焦慮

對分娩和育兒的擔(dān)憂可能導(dǎo)致失眠??赏ㄟ^冥想、聽輕音樂等方式放松身心,必要時尋求專業(yè)心理疏導(dǎo)。

孕期睡眠問題若持續(xù)加重,建議及時就醫(yī)評估。白天適當(dāng)活動,避免午睡過長,晚餐選擇易消化食物有助于改善夜間睡眠。

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