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怎么防止頸椎病

患者:男,32歲

病情描述:
我長時間坐著用電腦工作,怕得頸椎病,怎么防止頸椎?。?
共2個回答
高天 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 甲乳血管外科
防止頸椎病可以采取以下幾個措施:1、坐姿要正確(腰背坐直,眼鏡和屏幕保持平視)。2、保持頸椎溫度,不要著涼(秋冬季節(jié)戴上圍脖圍巾)。3、工作一小時后抬頭望向遠(yuǎn)處或者天空5-10分鐘。4、挑選合適的枕頭,提供購物頸椎枕。5、低頭工作的人休息時候可以多做做類似放風(fēng)箏的活動,緩解對頸椎造成的壓力。6、保證充足的睡眠也可以預(yù)防頸椎病。
高勝山 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 骨科
禁止長時間久坐、低頭玩手機(jī)、電腦等不良習(xí)慣,工作時間間隔一小時左右的適當(dāng)活動下頸部肌肉。學(xué)習(xí)頸部保健操每天往各個方向旋轉(zhuǎn)頸部,定時做聳肩等動作,促進(jìn)其血液循環(huán)。日常適當(dāng)?shù)膽业鯁胃?,有效防?a href="http://www.international-tax-support.com/k/qc83ypkmgx3bdlb.html" target="_blank">頸椎病。睡覺時使用頸椎枕,可以有效地支撐頸部,坐到放松肌肉的作用。工作中盡量保持眼鏡和屏幕在同一水平位置。
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