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腰椎間盤突出可以做仰臥起坐嗎

患者:男,39歲

病情描述:
在確診是腰椎間盤突出后,想通鍛煉的方式恢復(fù)。腰椎間盤突出可以做仰臥起坐嗎?
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

腰椎間盤突出患者不建議做仰臥起坐。仰臥起坐可能加重腰椎壓力,導(dǎo)致神經(jīng)根刺激或椎間盤損傷,康復(fù)訓(xùn)練應(yīng)選擇核心穩(wěn)定性練習(xí)。

1、腰椎壓力增加

仰臥起坐時(shí)腰部彎曲動(dòng)作會(huì)顯著增加椎間盤內(nèi)壓,可能使突出物進(jìn)一步壓迫神經(jīng)根。建議改為平板支撐等靜態(tài)核心訓(xùn)練。

2、脊柱剪切力

快速屈曲動(dòng)作會(huì)產(chǎn)生脊柱剪切力,可能造成纖維環(huán)撕裂。游泳或麥肯基療法更適合改善腰椎活動(dòng)度。

3、肌肉代償

腹肌力量不足時(shí)易引發(fā)髂腰肌代償,加重腰椎前凸??蓢L試死蟲式等低沖擊腹肌訓(xùn)練。

4、急性期風(fēng)險(xiǎn)

急性發(fā)作期進(jìn)行仰臥起坐可能誘發(fā)劇烈疼痛。此時(shí)需絕對(duì)臥床,遵醫(yī)囑使用塞來昔布、甲鈷胺等藥物緩解癥狀。

康復(fù)期建議在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行懸吊訓(xùn)練、游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng),避免負(fù)重扭轉(zhuǎn)動(dòng)作,日常使用腰圍保護(hù)并保持正確坐姿。

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