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運動可以調(diào)理胃腸功能嗎

患者:女,44歲

病情描述:
我腸胃不好,想用運動來緩解,運動可以調(diào)理胃腸功能嗎?
共1個回答
李淵 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第三醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

運動可以通過促進胃腸蠕動、改善消化液分泌、調(diào)節(jié)腸道菌群、緩解壓力等方式調(diào)理胃腸功能。

1、促進蠕動

規(guī)律運動能增強腹肌收縮力,加速食物在消化道內(nèi)的傳輸速度,特別是有氧運動對緩解功能性便秘有明顯效果。

2、改善分泌

適度運動可刺激消化腺分泌消化酶,提高胃酸和膽汁分泌量,有助于蛋白質(zhì)分解和脂肪乳化吸收。

3、調(diào)節(jié)菌群

運動能增加腸道雙歧桿菌等有益菌數(shù)量,維持腸道微生態(tài)平衡,減少腹脹、腹瀉等腸易激綜合征癥狀。

4、緩解壓力

運動時釋放的內(nèi)啡肽可減輕焦慮情緒,降低應(yīng)激反應(yīng)對胃腸黏膜的損傷,改善功能性消化不良。

建議選擇快走、游泳等中低強度運動,避免飯后立即劇烈運動,合并消化道疾病者需遵醫(yī)囑制定運動方案。

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