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高血壓如何注意飲食

患者：男，26歲

病情描述:
我有高血壓有兩年了，吃了藥就正常，高血壓如何注意飲食？
共1個(gè)回答
馮光瑞 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
咸寧市中心醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

高血壓患者飲食需控制鈉鹽攝入、增加鉀攝入、選擇低脂優(yōu)質(zhì)蛋白、限制酒精，可適量食用香蕉、西藍(lán)花、燕麥、深海魚(yú)，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪等藥物。

1、控鈉鹽

每日食鹽量不超過(guò)5克，避免腌制食品與加工食品，高鈉飲食會(huì)導(dǎo)致水鈉潴留加重血壓升高。

2、補(bǔ)鉀食物

多攝入香蕉、菠菜等富鉀食物，鉀離子能拮抗鈉的升壓作用，幫助維持電解質(zhì)平衡。

3、低脂蛋白

選擇魚(yú)類、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白，減少動(dòng)物內(nèi)臟和肥肉攝入，飽和脂肪酸過(guò)量會(huì)損傷血管內(nèi)皮功能。

4、限酒精

男性每日酒精不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克，過(guò)量飲酒會(huì)激活交感神經(jīng)導(dǎo)致血壓波動(dòng)。

建議采用DASH飲食模式，每日保持30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，定期監(jiān)測(cè)血壓并記錄飲食日志，出現(xiàn)頭暈心悸等癥狀及時(shí)就醫(yī)調(diào)整用藥方案。

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