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高血壓飲食注意什么

患者:男,36歲

病情描述:
我最近檢查得知患有高血壓,高血壓飲食注意什么?
共1個(gè)回答
吳信 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院 三甲 心臟外科

高血壓患者飲食需注意低鹽、低脂、高鉀、高膳食纖維的攝入,可適量食用西藍(lán)花、香蕉、燕麥、深海魚等食物,也可遵醫(yī)囑服用氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪等藥物。

一、低鹽

每日鈉鹽攝入量控制在5克以內(nèi),避免腌制食品、加工肉類等高鹽食物,減少血管內(nèi)水分潴留。

二、低脂

限制動(dòng)物脂肪及反式脂肪酸攝入,選擇植物油烹調(diào),每日烹調(diào)油用量不超過(guò)25克,有助于改善血管彈性。

三、高鉀

增加新鮮蔬菜水果攝入,如菠菜、土豆、橙子等富含鉀元素的食物,可幫助平衡體內(nèi)鈉鉀水平。

四、高膳食纖維

每日攝入30克以上膳食纖維,優(yōu)先選擇全谷物、豆類及菌菇類食物,有助于控制體重和血脂。

建議定期監(jiān)測(cè)血壓變化,避免飲酒及高糖飲食,保持規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)與飲食管理相結(jié)合。

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