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生活中怎么愛護(hù)膝蓋

患者：男，46歲 提問(wèn)于2019-12-22 20:30

病情描述:
最近我膝關(guān)節(jié)疼痛，醫(yī)生說(shuō)要注意膝蓋的保護(hù)，生活中怎么愛護(hù)膝蓋？
共2個(gè)回答
高勝山 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 骨科
愛護(hù)膝蓋要保證膝關(guān)節(jié)的保暖，因?yàn)橄リP(guān)節(jié)比較靈活，運(yùn)動(dòng)范圍很大，膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉很少，大部分是韌帶，所以韌帶循環(huán)不好，所以沒有一些組織覆蓋，肌肉循環(huán)良好，那么它就更容易受到寒冷的影響，當(dāng)侵襲累積到一定程度時(shí)，膝關(guān)節(jié)疼痛遲早會(huì)發(fā)生；提倡做一些有針對(duì)性的膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，例如，在踮起腳尖的時(shí)候，同時(shí)抬起腳后跟，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)將增加股四頭肌的力量，提高保護(hù)膝關(guān)節(jié)的能力，并減少一些日常傷害。
鄭慶祥 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 三甲 骨科
愛護(hù)膝蓋有兩個(gè)方面，一是增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)功能，二是減少膝關(guān)節(jié)損傷。要增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)功能，最重要的是提高膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量，只要膝關(guān)節(jié)保護(hù)足夠強(qiáng)，那么關(guān)節(jié)損傷的幾率就會(huì)相對(duì)較小；關(guān)節(jié)周圍肌肉力量越強(qiáng)，韌帶越穩(wěn)定，對(duì)整個(gè)關(guān)節(jié)的影響越小。另一方面，為了減少關(guān)節(jié)損傷，一般來(lái)說(shuō)，不推薦爬山，打足球、打籃球等非常艱苦的運(yùn)動(dòng)，這些都不應(yīng)該進(jìn)行很長(zhǎng)時(shí)間。
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