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頸椎病患者的運動治療方法

患者:女,26歲

病情描述:
我是一名頸椎病患者,在我十幾歲的時候,我在訓練中遭受了頸椎外傷和脫位頸椎病,患者的運動治療方法?
共1個回答
申劍 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 骨科

頸椎病可通過頸部肌肉鍛煉、有氧運動、姿勢調(diào)整訓練、水中運動等方式改善癥狀。運動治療需根據(jù)病情嚴重程度選擇適宜強度,避免加重頸椎負擔。

1、頸部肌肉鍛煉

通過頸部抗阻訓練增強深層屈肌力量,推薦彈力帶前伸后縮練習,每日3組每組10次,需保持動作緩慢避免甩頭。

2、有氧運動

選擇游泳或快走等低沖擊運動,每周3-5次每次30分鐘,可改善頸部血液循環(huán)但需避免騎行時過度仰頭動作。

3、姿勢調(diào)整訓練

進行收下頜練習與肩胛穩(wěn)定訓練,使用鏡子矯正頭部前傾姿勢,每工作1小時應進行5分鐘麥肯基療法伸展。

4、水中運動

利用水的浮力減輕頸椎壓力,可進行水中漫步或太極操,水溫保持30-32℃為宜,每周2-3次每次20分鐘。

運動前后應進行10分鐘熱敷,出現(xiàn)手麻頭暈需立即停止,椎動脈型頸椎病患者需在康復師指導下進行運動。

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