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腰椎間盤突出癥可以用倒走的辦法來鍛煉嗎

患者:男,53歲

病情描述:
我最近一直出現(xiàn)腰痛,最近一直在倒走練習(xí),腰椎間盤突出癥可以用倒走的方式來鍛煉嗎?
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

腰椎間盤突出癥患者在沒有急性神經(jīng)壓迫癥狀時,通常可以嘗試倒走鍛煉。若處于急性發(fā)作期或伴有嚴重神經(jīng)根受壓,則不建議進行倒走。

倒走鍛煉通過改變重心分布和肌肉發(fā)力模式,有助于增強腰背肌群力量,改善腰椎穩(wěn)定性。這種運動能減輕椎間盤壓力,促進局部血液循環(huán),適合緩解期患者作為低強度康復(fù)訓(xùn)練。鍛煉時應(yīng)選擇平坦場地,穿防滑鞋,每次10-15分鐘為宜,出現(xiàn)疼痛需立即停止。

急性期患者倒走可能加重神經(jīng)刺激,導(dǎo)致下肢麻木或疼痛加劇。合并腰椎滑脫、嚴重骨質(zhì)疏松或平衡障礙者,倒走存在跌倒風(fēng)險。這類人群需優(yōu)先接受牽引、理療等專業(yè)康復(fù)治療,待癥狀緩解后再評估運動方案。

日常鍛煉需結(jié)合游泳、平板支撐等低沖擊運動,避免久坐和彎腰搬重物。癥狀反復(fù)或加重時應(yīng)及時復(fù)查磁共振。

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