凍得膝蓋疼可通過熱敷保暖、適度活動(dòng)、藥物治療、物理治療等方式緩解。膝蓋受涼通常由寒冷刺激、血液循環(huán)不良、關(guān)節(jié)炎、滑膜炎等原因引起。
1、熱敷保暖
使用熱水袋或熱毛巾對(duì)膝蓋進(jìn)行局部熱敷,促進(jìn)血液循環(huán),緩解肌肉痙攣。避免直接接觸高溫物品防止?fàn)C傷,每日可重復(fù)進(jìn)行。
2、適度活動(dòng)
進(jìn)行膝關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動(dòng)或慢走,幫助改善局部血流。避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān),活動(dòng)時(shí)間控制在15-20分鐘為宜。
3、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等非甾體抗炎藥。藥物可能引起胃腸不適,需飯后服用。
4、物理治療
紅外線照射或超聲波治療可改善局部微循環(huán),減輕炎癥反應(yīng)。需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行,治療頻率每周2-3次。
注意膝關(guān)節(jié)保暖,避免長(zhǎng)時(shí)間處于寒冷環(huán)境,均衡飲食補(bǔ)充鈣質(zhì),必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。