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肥胖癥患者可以吃肉嗎

患者:女,26歲

病情描述:
因為一直比較胖,嘗試過很多減肥方法,但是一直也沒能堅持下來,就去醫(yī)院看了一下,醫(yī)生說是肥胖癥,我現(xiàn)在想吃肉,肥胖癥能吃肉嗎?
共1個回答
蘇旭東 副主任醫(yī)師 去掛號
聊城市人民醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

肥胖癥患者可以適量食用瘦肉,推薦雞胸肉、魚肉、瘦牛肉、蝦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白來源,同時須控制總量并搭配蔬菜水果。

1、雞胸肉

高蛋白低脂肪,每100克約含31克蛋白質(zhì),烹飪時建議水煮或烤制避免額外油脂攝入。

2、魚肉

富含不飽和脂肪酸,三文魚、鱈魚等海魚可提供Omega-3,每周建議食用2-3次清蒸或低溫烹調(diào)。

3、瘦牛肉

選擇里脊部位剔除可見脂肪,鐵元素有助于改善代謝,單次攝入量控制在100克以內(nèi)。

4、蝦肉

低熱量高蛋白特性明顯,膽固醇含量較高需注意食用頻率,建議不超過每日50克。

需避免加工肉制品,搭配深色蔬菜與全谷物,定期監(jiān)測體重變化并咨詢營養(yǎng)師調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)。

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