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高血糖需要怎樣預(yù)防

患者：男，52歲

病情描述:
我最近小便有點(diǎn)多，害怕得了高血糖，高血糖應(yīng)該如何預(yù)防？

共1個(gè)回答

劉福強(qiáng) 副主任醫(yī)師去掛號: 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

高血糖可通過飲食控制、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、體重管理、定期監(jiān)測等方式預(yù)防。高血糖通常由不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖、遺傳因素等原因引起。

1、飲食控制

減少精制糖和高升糖指數(shù)食物攝入，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，避免暴飲暴食。建議選擇全谷物、綠葉蔬菜、低糖水果等食物。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻訓(xùn)練，有助于提高胰島素敏感性?？熳?、游泳、騎自行車等運(yùn)動(dòng)可幫助維持血糖穩(wěn)定。

3、體重管理

保持健康體重可降低胰島素抵抗風(fēng)險(xiǎn)，體重超標(biāo)者建議通過合理飲食和運(yùn)動(dòng)減輕體重。

4、定期監(jiān)測

定期檢測血糖水平，尤其是有糖尿病家族史者，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。血糖監(jiān)測可與糖化血紅蛋白檢測結(jié)合進(jìn)行。

預(yù)防高血糖需建立健康生活方式，戒煙限酒，保證充足睡眠，避免長期精神緊張，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用二甲雙胍、阿卡波糖、格列美脲等藥物干預(yù)。

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