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高血糖需要怎樣預(yù)防

患者：男，75歲

病情描述:
我爸爸年輕的時(shí)候特別喜歡吃糖，現(xiàn)在也改不了，我擔(dān)心他高血糖，高血糖怎么預(yù)防？
共2個(gè)回答
吳光秀 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
重慶市涪陵中心醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

高血糖可通過飲食控制、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、體重管理和定期監(jiān)測等方式預(yù)防。高血糖通常由不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖和遺傳因素等原因引起。

1、飲食控制

減少精制糖和高升糖指數(shù)食物攝入，增加蔬菜水果和全谷物比例，有助于穩(wěn)定血糖水平。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走或游泳，每次持續(xù)30分鐘以上，可提高胰島素敏感性。

3、體重管理

保持健康體重范圍，特別是減少腹部脂肪堆積，能顯著降低胰島素抵抗風(fēng)險(xiǎn)。

4、定期監(jiān)測

定期檢測空腹血糖和糖化血紅蛋白水平，有助于早期發(fā)現(xiàn)血糖異常并及時(shí)干預(yù)。

建議戒煙限酒，保證充足睡眠，避免長期精神緊張，這些生活方式的調(diào)整對(duì)預(yù)防高血糖同樣重要。

畢葉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

高血糖可通過飲食控制、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、體重管理和定期監(jiān)測等方式預(yù)防。高血糖通常由不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖和遺傳因素等原因引起。

1、飲食控制

減少精制糖和高升糖指數(shù)食物攝入，增加蔬菜水果和全谷物比例，有助于穩(wěn)定血糖水平。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走或游泳，每次持續(xù)30分鐘以上，可提高胰島素敏感性。

3、體重管理

保持健康體重范圍，特別是減少腹部脂肪堆積，能顯著降低胰島素抵抗風(fēng)險(xiǎn)。

4、定期監(jiān)測

定期檢測空腹血糖和糖化血紅蛋白水平，有助于早期發(fā)現(xiàn)血糖異常并及時(shí)干預(yù)。

建議戒煙限酒，保證充足睡眠，避免長期精神緊張，這些生活方式的調(diào)整對(duì)預(yù)防高血糖同樣重要。

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