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膝蓋運(yùn)動(dòng)損傷怎么恢復(fù)

患者:女,25歲

病情描述:
前兩天我在跑步的時(shí)候出現(xiàn)了膝蓋運(yùn)動(dòng)損傷,而且還影響了我正常的走路,膝蓋運(yùn)動(dòng)損傷怎么恢復(fù)?
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侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

膝蓋運(yùn)動(dòng)損傷可通過休息制動(dòng)、冷熱敷交替、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式恢復(fù)。膝蓋運(yùn)動(dòng)損傷通常由肌肉力量不足、運(yùn)動(dòng)姿勢錯(cuò)誤、關(guān)節(jié)退變、韌帶撕裂等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期需立即停止運(yùn)動(dòng)并制動(dòng),使用護(hù)膝或支具固定關(guān)節(jié),避免負(fù)重活動(dòng)加重?fù)p傷,建議臥床時(shí)抬高患肢促進(jìn)靜脈回流。

2、冷熱敷交替

損傷48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘,48小時(shí)后改用熱敷,可配合非甾體抗炎藥外用凝膠如雙氯芬酸鈉、氟比洛芬酯、酮洛芬緩解腫脹疼痛。

3、藥物治療

口服塞來昔布、洛索洛芬鈉等消炎鎮(zhèn)痛藥,關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉改善潤滑,嚴(yán)重者可短期使用醋酸潑尼松龍控制炎癥反應(yīng)。

4、康復(fù)訓(xùn)練

腫脹消退后逐步進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等肌力訓(xùn)練,后期加入平衡墊訓(xùn)練增強(qiáng)本體感覺,必要時(shí)在康復(fù)師指導(dǎo)下使用器械輔助。

恢復(fù)期間避免跑跳等劇烈運(yùn)動(dòng),可適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)與維生素D,穿戴運(yùn)動(dòng)護(hù)具預(yù)防再次損傷,若持續(xù)疼痛需及時(shí)復(fù)查核磁明確損傷程度。

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