美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

如何預防壓力性尿失禁

患者：女，51歲

病情描述:
我最近總是控制不住尿褲子，如何預防壓力性尿失禁？
共1個回答
鐘偉 主任醫(yī)師 去掛號
中國中醫(yī)科學院眼科醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

預防壓力性尿失禁可通過盆底肌訓練、控制體重、避免便秘、減少腹壓活動等方式實現(xiàn)。壓力性尿失禁通常與盆底肌松弛、肥胖、慢性咳嗽、分娩損傷等因素有關。

1、盆底肌訓練

堅持凱格爾運動可增強盆底肌力量，每日重復收縮放松盆底肌群，持續(xù)數(shù)月效果顯著。孕婦及產后女性建議盡早開始訓練。

2、控制體重

肥胖會增加腹壓導致漏尿，通過飲食調整和適度運動將體重指數(shù)控制在合理范圍。建議減少高糖高脂食物攝入。

3、避免便秘

長期用力排便損傷盆底肌，增加膳食纖維攝入并保持規(guī)律排便習慣。可適量食用西藍花、燕麥等富含膳食纖維食物。

4、減少腹壓

避免提重物、劇烈跳躍等增加腹壓行為，慢性咳嗽患者需及時治療呼吸道疾病。更年期女性可咨詢醫(yī)生進行激素替代治療。

建議戒煙限酒，避免過量飲用咖啡因飲料，咳嗽或打噴嚏時可交叉雙腿減輕漏尿，癥狀持續(xù)需就診泌尿外科評估。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>