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睡不著覺怎么飲食

患者:男,28歲 提問于2019-12-05 20:01

病情描述:
一到夜里就睡不著,想從飲食上改善一下,睡不著覺怎么飲食?
共2個(gè)回答
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
香蕉實(shí)際上是裹在果皮里的“安眠藥”,不僅富含5-羥色胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺,還富含鎂,可以放松肌肉。菊花茶之所以成為睡前茶飲料的首選,主要是因?yàn)樗哂腥岷偷乃咝Ч?,是濃縮和寧?kù)o的最佳天然配方。人們?cè)缇椭浪昂葴?a href="http://www.international-tax-support.com/k/hz3d1bwskx2794x.html" target="_blank">牛奶有助于睡眠,因?yàn)榕D讨泻猩彼帷?/div>
周曾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
失眠可以吃一些土豆,可以去除阻止色氨酸催眠的酸性化合物,如果用溫牛奶做土豆泥,效果會(huì)更好,杏仁含有色氨酸和鎂,一種很好的肌肉松弛劑。吃少量有益心臟健康的堅(jiān)果也有助于睡眠,一片吐司,加上蜂蜜,可以幫助身體釋放胰島素,使色氨酸到達(dá)人腦,并在那里轉(zhuǎn)化為血清素。
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