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女性孕期該如何自我保健

患者：女，27歲

病情描述:
我已經(jīng)懷孕有兩個(gè)月了，女性孕期該如何自我保?。?

共1個(gè)回答

張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師去掛號(hào): 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

女性孕期自我保健方法主要有合理膳食、適度運(yùn)動(dòng)、定期產(chǎn)檢、心理調(diào)適。

1、合理膳食

每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)素，增加蔬菜水果和全谷物比例，避免生食及高糖高脂食物。

2、適度運(yùn)動(dòng)

選擇散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次不超過(guò)30分鐘，避免跳躍和腹部受壓動(dòng)作。

3、定期產(chǎn)檢

按時(shí)完成血常規(guī)、超聲檢查等產(chǎn)前篩查項(xiàng)目，監(jiān)測(cè)血壓、胎心等指標(biāo)變化。

4、心理調(diào)適

通過(guò)冥想、傾訴等方式緩解焦慮，必要時(shí)尋求專業(yè)心理咨詢支持。

保持規(guī)律作息，避免接觸煙酒等有害物質(zhì)，出現(xiàn)異常胎動(dòng)或腹痛需立即就醫(yī)。

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