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孩子青春期長高的方法有哪些

患者:男,12歲

病情描述:
我家孩子今年12了,但是個子不是很高,平時有挑食的習(xí)慣,孩子青春期長高的方法有哪些?
共1個回答
王雪梅 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第三醫(yī)院 三甲 兒科

孩子青春期長高可通過均衡營養(yǎng)、規(guī)律運動、充足睡眠、科學(xué)補鈣等方式促進。身高增長主要受生長激素分泌、骨骼發(fā)育狀態(tài)、遺傳因素及環(huán)境因素共同影響。

1、均衡營養(yǎng)

每日攝入足量優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉,搭配深色蔬菜和乳制品,避免高糖高脂飲食影響生長激素分泌。家長需定期監(jiān)測孩子體重與BMI指數(shù)。

2、規(guī)律運動

縱向彈跳類運動如籃球跳繩、跳繩等每周3-5次,每次持續(xù)30分鐘以上可刺激骨骺板細胞增殖。家長應(yīng)陪同孩子建立運動習(xí)慣。

3、充足睡眠

保證每日8-10小時深度睡眠,夜間生長激素分泌量可達白天3倍。家長需幫助孩子建立固定作息,避免睡前使用電子設(shè)備。

4、科學(xué)補鈣

在醫(yī)生指導(dǎo)下可補充碳酸鈣D3、乳酸鈣或葡萄糖酸鈣,配合維生素D促進吸收。避免盲目使用激素類增高藥物。

定期監(jiān)測骨齡與生長速度,若年增幅不足5厘米或出現(xiàn)發(fā)育異常,建議及時就診兒童內(nèi)分泌科評估。

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