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麥麩治便秘的方法

患者：女，30歲

病情描述:
最近發(fā)現(xiàn)小孩子有點(diǎn)不怎么愛拉屎，聽說麥麩治便秘，麥麩治便秘的方法？
共1個(gè)回答
陳玉靜 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科

麥麩緩解便秘可通過增加膳食纖維攝入、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、調(diào)節(jié)腸道菌群、改善糞便性狀等方式實(shí)現(xiàn)。

1、增加膳食纖維

麥麩富含不溶性膳食纖維，吸水膨脹后能增加糞便體積，刺激腸壁蠕動(dòng)。每日將20-30克麥麩加入粥品或酸奶中食用。

2、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)

麥麩中的粗纖維可機(jī)械性刺激腸道，加速內(nèi)容物通過。建議搭配足量飲水，每攝入1克纖維需補(bǔ)充至少50毫升水。

3、調(diào)節(jié)腸道菌群

麥麩作為益生元能為雙歧桿菌等有益菌提供營養(yǎng)，改善腸道微生態(tài)。可配合含益生菌的發(fā)酵乳制品共同食用。

4、改善糞便性狀

麥麩軟化糞便的作用源于其持水能力，能使大便含水量提升。初次使用應(yīng)從少量開始，避免腹脹等不適。

頑固性便秘或伴隨腹痛便血需及時(shí)就醫(yī)，日常可搭配西梅、火龍果等高纖維水果，避免久坐并建立規(guī)律排便習(xí)慣。

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