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如何大便通暢

患者:男,30歲

病情描述:
早上上廁所有半個(gè)小時(shí)的,大便比較難排下來的,如何大便通暢?
共1個(gè)回答
蘇琳 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

大便通暢可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成排便習(xí)慣、藥物治療等方式改善。便秘通常由膳食纖維攝入不足、水分缺乏、腸道動(dòng)力不足、疾病因素等原因引起。

1、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng),建議每日攝入適量粗糧、蔬菜水果。膳食纖維能增加糞便體積,軟化大便,減少排便困難。

2、增加運(yùn)動(dòng)

適度運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)腹肌和腸道肌肉收縮,促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。建議每天進(jìn)行散步、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng),幫助改善腸道功能。

3、養(yǎng)成習(xí)慣

建立規(guī)律的排便習(xí)慣有助于形成條件反射,建議每天固定時(shí)間如廁,不要抑制便意。長期堅(jiān)持可改善腸道節(jié)律。

4、藥物治療

頑固性便秘可能與腸易激綜合征、甲狀腺功能減退等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為腹脹、排便費(fèi)力等癥狀。可遵醫(yī)囑使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等緩瀉劑。

日常可適量食用火龍果、西梅、燕麥、酸奶等食物,同時(shí)保持充足水分?jǐn)z入和適度運(yùn)動(dòng),有助于維持腸道健康。

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