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喝純牛奶有什么好處會發(fā)胖嗎

患者：女，22歲

病情描述:
我這段時間一直在喝純牛奶，擔(dān)心會有發(fā)胖的情況，喝純牛奶會發(fā)胖嗎？
共1個回答
鄭黎暉 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

喝純牛奶有助于補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，適量飲用通常不會導(dǎo)致發(fā)胖。純牛奶的主要益處有促進(jìn)骨骼健康、增強(qiáng)免疫力、改善睡眠質(zhì)量、調(diào)節(jié)胃腸功能。

1、骨骼健康

純牛奶富含鈣和維生素D，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松，促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育，中老年人可降低骨折風(fēng)險。

2、增強(qiáng)免疫

牛奶中的乳鐵蛋白和免疫球蛋白能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，減少呼吸道感染概率，特別適合免疫力低下人群。

3、改善睡眠

牛奶含色氨酸可促進(jìn)褪黑素合成，睡前飲用有助于縮短入睡時間，改善睡眠質(zhì)量。

4、調(diào)節(jié)胃腸

適量牛奶能維持腸道菌群平衡，乳糖不耐受者可選擇低乳糖牛奶，避免腹脹腹瀉。

建議每日攝入300毫升左右純牛奶，搭配均衡飲食和適度運(yùn)動，乳糖不耐受者需根據(jù)體質(zhì)調(diào)整飲用量。

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