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早上幾點大便最好

患者:女,25歲

病情描述:
每天早上5:00我就已經(jīng)起床了,起床之后就去大便,也不知道這時候大便好不好,早上幾點大便最好?
共1個回答
王雪梅 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

晨起后1小時內(nèi)排便是腸道健康的理想時間,主要與人體生物鐘、飲食規(guī)律、胃腸蠕動節(jié)律、激素分泌周期等因素有關(guān)。

1、生物鐘影響

結(jié)腸運(yùn)動在清晨5-7點最活躍,此時排便順應(yīng)腸道自然節(jié)律,建議養(yǎng)成固定時間如廁習(xí)慣。

2、飲食規(guī)律

早餐后產(chǎn)生的胃結(jié)腸反射能促進(jìn)排便,晨起空腹飲水后30分鐘如廁效果最佳。

3、胃腸節(jié)律

夜間積累的代謝廢物在晨間需及時排出,超過10小時未排便可能增加毒素重吸收風(fēng)險。

4、激素周期

皮質(zhì)醇水平在早晨達(dá)到峰值,可增強(qiáng)腸道平滑肌收縮力,此時排便更順暢省力。

保持每日固定排便時間,晨起可飲用溫水刺激腸蠕動,攝入足夠膳食纖維,避免刻意抑制便意。

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