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健身什么時(shí)候補(bǔ)充蛋白質(zhì)

患者：男，44歲 提問(wèn)于2019-11-04 14:43

病情描述:
因?yàn)樯眢w肥胖，我想去健身，健身什么時(shí)候補(bǔ)充蛋白質(zhì)？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
健身者鍛煉完肌肉訓(xùn)練之后，一般要立刻補(bǔ)充蛋白質(zhì)。20分鐘內(nèi)補(bǔ)充蛋白質(zhì)是有效的。這段時(shí)間也是蛋白質(zhì)比較容易吸收的時(shí)間。因?yàn)槿梭w有很大的修復(fù)的能力，就是在身體訓(xùn)練之后，人體肌肉會(huì)有生長(zhǎng)，此時(shí)及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，有益身體健康。
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