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哪些壞習(xí)慣會影響孩子長高

患者:男,15歲

病情描述:
我的孩子很矮,天天不按時(shí)吃飯,哪些壞習(xí)慣會影響孩子長高?
共1個(gè)回答
王雪梅 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第三醫(yī)院 三甲 兒科

影響孩子長高的常見壞習(xí)慣主要有睡眠不足、飲食不均衡、缺乏運(yùn)動、不良姿勢等。

1、睡眠不足

生長激素在深度睡眠時(shí)分泌最旺盛,長期晚睡或睡眠質(zhì)量差會直接影響骨骼發(fā)育。建議家長固定孩子作息時(shí)間,確保學(xué)齡兒童每天睡眠時(shí)間達(dá)到9小時(shí)以上。

2、飲食不均衡

挑食偏食導(dǎo)致蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營養(yǎng)素?cái)z入不足。家長需保證孩子每日攝入牛奶、雞蛋、魚類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣的食物,避免過量零食影響正餐。

3、缺乏運(yùn)動

久坐不動會減弱骨骼機(jī)械刺激。建議每天進(jìn)行跳繩、籃球、游泳等縱向運(yùn)動,每周至少3次,每次持續(xù)30分鐘以上能有效促進(jìn)骨骼生長。

4、不良姿勢

長期低頭玩手機(jī)、趴桌寫字等會造成脊柱側(cè)彎。家長應(yīng)督促孩子保持正確坐姿,每40分鐘起身活動,必要時(shí)通過專業(yè)矯形訓(xùn)練改善體態(tài)。

除糾正上述習(xí)慣外,建議定期監(jiān)測生長曲線,若身高持續(xù)低于同齡人3個(gè)百分位需及時(shí)就診內(nèi)分泌科排查生長激素缺乏等病理性因素。

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