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子宮脫垂可以運(yùn)動(dòng)嗎

患者：女，34歲

病情描述:
我患有輕度的子宮脫垂，聽(tīng)說(shuō)可以采用運(yùn)動(dòng)的方法治療，子宮脫垂可以運(yùn)動(dòng)嗎？
共1個(gè)回答
冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

子宮脫垂患者可以運(yùn)動(dòng)，但需選擇低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如凱格爾運(yùn)動(dòng)、散步、瑜伽、游泳等，避免增加腹壓的劇烈運(yùn)動(dòng)。

1、凱格爾運(yùn)動(dòng)

通過(guò)收縮盆底肌群增強(qiáng)支撐力，每日重復(fù)進(jìn)行可改善輕度子宮脫垂癥狀，需長(zhǎng)期堅(jiān)持。

2、散步

平地緩步行走有助于促進(jìn)血液循環(huán)且不增加腹腔壓力，建議每次30分鐘以?xún)?nèi)，避免斜坡行走。

3、瑜伽

選擇改良式體式如橋式、貓牛式，避免倒立或深度前屈動(dòng)作，需在專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行。

4、游泳

水中浮力可減輕盆底壓力，推薦蛙泳或自由泳，禁止跳水及劇烈打腿動(dòng)作。

運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)佩戴子宮托輔助支撐，出現(xiàn)下墜感或不適需立即停止并就醫(yī)評(píng)估，日常避免提重物及長(zhǎng)期站立。

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