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產(chǎn)后身痛怎么按摩

患者：女，28歲

病情描述:
生完孩子之后我的身上總是感覺特別痛，怎么按摩可以緩解？
共1個回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

產(chǎn)后身痛可通過穴位按摩、經(jīng)絡推拿、局部熱敷、肌肉放松等方式緩解。產(chǎn)后身痛通常與氣血不足、風寒侵襲、肌肉勞損、骨盆錯位等因素有關。

1、穴位按摩：

選取關元、足三里等穴位，用指腹順時針輕揉，有助于促進氣血運行。建議家長在醫(yī)生指導下學習正確手法，避免用力過度。

2、經(jīng)絡推拿：

沿膀胱經(jīng)或督脈走向進行推拿，幫助疏通經(jīng)絡。操作時需注意保暖，推拿后飲用溫熱水。

3、局部熱敷：

對酸痛明顯的肩頸、腰部等部位，可先用熱毛巾敷10分鐘再按摩，能增強效果。溫度控制在40-45攝氏度為宜。

4、肌肉放松：

采用揉捏法放松緊張肌肉群，重點處理斜方肌、豎脊肌等部位。每日按摩時間不超過20分鐘。

按摩前后可適量飲用紅糖姜茶，注意避免直接吹風。若疼痛持續(xù)加重或伴隨發(fā)熱，應及時就醫(yī)檢查。

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